Лаваш с пилешко месо и омлет

Описание

Опитай вкусен лаваш с пилешко месо и омлет за твоя хранителен дневен баланс! В лаваша сме добавили печено пилешко филе с песто, яйчен омлет, кашкавал, царевица, домат, маслини, айсберг, дресинг от домашна майонеза с куркума. Разказваме ти за ползите от консумацията на някои от продуктите.

Представяме ти на кратко ползите от консумацията на лаваш:

1. Ниско съдържание на калории и мазнини. Лавашът е лек и подходящ за балансирано хранене, тъй като съдържа малко калории и мазнини.
2. Богат на фибри и протеини. Пълнозърнестият лаваш осигурява значително количество фибри и протеини, подпомагащи храносмилането и засищането.
3. Без холестерол и трансмазнини. Този вид хляб не съдържа холестерол и трансмазнини, което го прави благоприятен за сърдечно-съдовото здраве.
4. Източник на витамини и минерали. Лавашът съдържа витамини от група B, витамин E, желязо и магнезий, които подпомагат енергийния метаболизъм и имунната система.
5. Подходящ за различни хранителни режими. Поради ниското съдържание на въглехидрати и високото съдържание на фибри, лавашът е подходящ за нисковъглехидратни и кетогенни диети.

Пилешкото месо е източник на протеини. Представяме ти 7 основни ползи от консумацията му:

1. Помага за изграждането на мускули, тъй като съдържа повече протеини и по-малко мазнини.
2. Поддържа костите Ви здрави. Богато е на фосфор и калций, които помагат за поддържане на костите в добро състояние.
3. Облекчава стреса. Съдържа хранителни вещества, които намаляват стреса – триптофан и витамин B5.
4. Съдържа магнезий. Помага за успокояване на различни симптоми при жените.
5. Повишава имунитета.
6. Подпомага здравето на сърцето.
7. Вкусът му допринася за за освобождаване от стреса и предизвикване на щастие.

Разглеждаме 9 ползи от консумацията на яйца. Причината, поради която те се считат за суперхрана, е заради многото хранителни вещества:

1. Яйцата са питателна храна. Едно голямо сварено яйце съдържа витамини А, В2, В5, B6, В12, E, фолиева киселина, фосфор, селен, калций и цинк. Яйцата също съдържат различни микроелементи, които са важни за здравето
2. Яйцата са с високо съдържание на холестерол, но яденето на яйца не влияе неблагоприятно на холестерола в кръвта за повечето хора
3. Консумацията им повишава нивата на „добрия“ холестерол, което се свързва с по-нисък риск от много заболявания
4. Съдържат холин – важно хранително вещество, което повечето хора не получават достатъчно. Холинът се използва за изграждане на клетъчни мембрани и играе роля в производството на сигнални молекули в мозъка, заедно с различни други функции
5. Консумацията им е свързана са с намален риск от сърдечни заболявания
6. Съдържат лутеин и зеаксантин – антиоксиданти, които имат големи ползи за здравето на очите
7. Обогатените с омега-3 пасищните яйца могат да съдържат значителни количества омега-3 мастни киселини. Яденето на тези видове яйца е ефективен начин за намаляване на триглицеридите в кръвта
8. Яйцата са с доста високо съдържание на качествен животински протеин и съдържат всички основни аминокиселини, от които хората се нуждаят
9. Яйцата са силно засищащи и могат да намалят приема на калории по-късно през деня. Редовната консумация на яйца може да насърчи загубата на тегло.