Веган закуска

Описание

Опитай веган закуска с с кокосово мляко, кокосови стърготини, чиа, овесени ядки, натурално какао, банан, мед за твоя пълноценен хранителен режим! Разказваме ти какви са ползите от консумацията на някои от продуктите.

7 ползи от консумацията на кокосово мляко:

1. Богато на хранителни вещества. Кокосовото мляко съдържа витамини и минерали като витамин C, фолат, желязо, магнезий, калий, мед, манган и селен, които подпомагат различни функции в организма.
2. Подпомага здравето на сърцето. Повишава нивата на „добрия“ HDL холестерол и да подобрят липидния профил.
3. Подпомага управлението на теглото. Осигурява енергия.
4. Намалява възпалението. Притежава противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на възпалителните процеси в организма.
5. Подходящо за хора с непоносимост към лактоза. Кокосовото мляко е естествено без лактоза и е безопасно за хора с непоносимост към лактоза или алергия към мляко.
6. Поддържа здравето на костите. Често кокосовото мляко е обогатявано с калций и витамин D, които са важни за здравето на костите.
7. Подобрява здравето на кожата и косата.– Кокосовото мляко съдържа витамини C, E и B, както и лауринова киселина, които могат да поддържат здравето на кожата и косата.

Какаото съдържа важни съединения, които могат да бъдат от полза за здравето ни:

1. Богато на антиоксиданти.
2. Спомага за понижаване на високото кръвното налягане.
3. Намалява риска от инфаркт и инсулт.
4. Подобрява притока на кръв към мозъка и мозъчната функция.
5. Подобрява настроението.
6. Флаванолите в какаото могат да подобрят симптомите на диабет тип 2.
7. Подпомага контрола на теглото.
8. Има противоракови свойства.
9. Екстрактът от какао демонстрира някои антиастматични свойства.
10. Има антибактериални и имуностимулиращи свойства.

Бананът притежава следните 10 ползи за здравето:

1. Съдържа въглехидрати, вода, фибри и антиоксиданти, малко количество протеини и никакви мазнини.
2. Подобрява нивата на кръвната захар.
3. Подобрява храносмилането.
4. Помага в загубата на тегло.
5. Чудесен източник на калий и магнезий.
6. Добър източник на антиоксиданти.
7. Източник на фибри.
8. Подобрява инсулиновата чувствителност.
9. Подобрява бъбречната функция и регулирането на кръвното налягане.
10. Консумацията на банани след тренировка може да намали свързаните с упражнения мускулни крампи и болезненост.

Медът предлага редица здравословни ползи благодарение на своите уникални съставки:

1. Съдържа различни хранителни вещества. Медът е основно съставен от захари, като глюкоза и фруктоза, които са бързо усвоими въглехидрати, осигуряващи енергия. Богат е на растителни съединения, известни като полифеноли, които имат антиоксидантни свойства и имат благоприятен ефект върху здравето.
2. Подпомага храносмилането. Има пробиотични свойства, които насърчават растежа на полезните бактерии в червата, като по този начин подобрява храносмилането и чревния баланс.
3. Лекува рани и изгаряния. Медът е известен със своите антисептични и антибактериални свойства и се използва за лечение на рани и изгаряния. Той ускорява зарастването на рани и намалява риска от инфекции.
4. Подкрепя сърдечното здраве. Помогне за понижаване на нивата на „лошия“ холестерол подобрява нивата на добрия, като по този начин намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
5. Облекчава симптомите на кашлица и настинка. Медът има успокояващи свойства и може да облекчи болката в гърлото и да намали симптомите на кашлица и настинка, като същевременно помага за ускоряване на възстановяването.
6. Подпомага имунната система. Богат е на витамини и минерали, които укрепват имунната система и помагат в борбата срещу инфекции, благодарение на своите антимикробни и противовъзпалителни свойства.
7. Енергийна подкрепа. Отличен източник е на бързо усвоими въглехидрати, които могат да предоставят енергия, особено по време на физическо натоварване или след тренировка.