Зелено смути

Описание

Подай енергия и свежест на тялото си със зелено смути! В смутито сме добавили спанак, краставица, джинджифил, лимон, ананас, кокосово мляко.

Разказваме ти за ползите от консумацията на спанак, краставица и ананас.

Причината, поради която спанакът се счита за суперхрана, е заради многото хранителни вещества и ниското съдържание на калории, които притежава:

1. Намалява кръвната захар. Счита се, че спанакът има високо съдържание на калий, което обикновено се препоръчва на хора, страдащи от високо кръвно налягане
2. Укрепва костите. Спанакът съдържа витамин К, който помага за доброто здраве на костите и също така подобрява усвояването на калций от тялото
3. Помага при загуба на тегло. Високото му съдържание на фибри помага за доброто храносмилане и регулира ниската кръвна захар
4. Подобрява зрението. Антиоксидантите, които се намират в спанака – лутеин и зеаксантин помагат за осигуряване на добро зрение. Витамин А, съдържащ се в спанака, помага за поддържането на лигавиците, които са от съществено значение за нормалното зрение
5. Намалява хипертонията. Консумирането на спанак поне веднъж на ден може да намали безпокойството и стреса и да помогне да запазите спокоен ум
6. Има противовъзпалителни свойства
7. Спанакът поддържа ума Ви спокоен, за да не се напрягате. Неговият висок източник на цинк и магнезий Ви позволява да спите добре през нощта
8. Поддържа мозъка да функционира нормално
9. Укрепва имунитета Ви. Съдържанието на витамин А, намиращо се в спанака, укрепва входните точки в човешкото тяло, като дихателните, чревните пътища и лигавиците
10. Предотвратява сърдечни удари и атеросклероза
11. Помага в предотвратяването на рак на стомаха, на устата и на хранопровода. Спанакът има висок източник на зеаксантин и каротеноиди, които могат да изхвърлят свободните радикали от тялото Ви
12. Предотвратява анемия. Има високо съдържание на желязо в него, което може да Ви предпази от рисковете от развитие на анемия. Желязото също повишава енергията в човешкото тяло и също така помага за пренасянето на кислород до всички клетки на тялото
13. Придава сияйна кожа
14. Предотвратява акне
15. Притежава естествени свойства против стареене. Спанакът е пълен с антиоксиданти, които имат тенденцията.

Консумацията на краставици, които имат високо съдържание на полезни хранителни вещества, както и определени растителни съединения и антиоксиданти, може да помогне за лечението и дори предотвратяването на някои състояния. Освен това краставиците са с ниско съдържание на калории и съдържат добро количество вода и разтворими фибри, което ги прави идеални за насърчаване на хидратацията и подпомагане на загубата на тегло.

1. Краставиците са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на вода и няколко важни витамини и минерали. Консумирането им заедно с кората осигурява максимално количество хранителни вещества
2. Съдържат антиоксиданти, включително флавоноиди и танини, които предотвратяват натрупването на вредни свободни радикали и могат да намалят риска от хронични заболявания, в това число рак, сърдечни, белодробни и автоимунни заболявания
3. Състоят се от около 96% вода, което може да увеличи хидратацията и да спомогне за задоволяване на ежедневните нужди от течности
4. Могат да помогнат в загубата на тегло. Те са с ниско съдържание на калории, с високо съдържание на вода и могат да се използват като нискокалорична гарнитура за много ястия.
5. Помагат за понижаване на кръвната захар и могат да помогнат за предотвратяване на усложнения, свързани с диабета
6. Консумацията на краставици може да помогне за поддържане на редовните движения на червата. Съдържат добро количество фибри и вода
7. Могат да бъдат добавени лесно към хранителни режим. Краставиците могат да се консумират пресни или консервирани.

Ананасът е невероятно вкусен и здравословен тропически плод! Вижте кои са 6-те ползи от консумацията му!

1. Пълен е с хранителни вещества. Ананасите са нискокалорични, но имат невероятни хранителни качества. Те съдържат различни витамини и минерали и са особено богати на витамин С и манган.
2. Съдържа ензими, които помагат на храносмилателната ни система.
3. Изключително богат на антиоксиданти. Благодарение на тях, можем да имаме по-здрава имунна система.
4. Притежава противовъзпалителни свойства. Те могат да осигурят облекчаване на симптомите при хора, страдащи от артрит.
5. Може да намали стареенето на кожата. Антиоксидантите в ананаса имат ползи, както за забавянето на стареенето на клетките в тъканите, така и в кожата.
6. Помага за възстановяване след тренировка – хидратира. Консумацията или пиенето на пресен сок от ананас се препоръчват след усилени физически тренировки, най-вече при активни спортисти.